肩こりの主な原因とは？あなたの肩こりのタイプを知ろう！

長時間のデスクワークやスマホの使用が引き起こす肩こり

現代社会では、パソコンやスマートフォンの長時間使用が肩こりの大きな原因となっています。デスクワーク中、無意識に前かがみの姿勢になったり、画面を凝視することで首が前方に突き出る状態が続くと、肩や首周りの筋肉に過度な負担がかかります。この負担が長時間続くと、筋肉が硬直し、肩こりが発生します。

さらに、適切な休憩を取らずに長時間作業を続けると、血行が悪くなり、筋肉に溜まった疲労物質が原因で肩こりが慢性化することがあります。当院では、こうしたデスクワークやスマホの使用が原因の肩こりに特化した施術を行い、肩甲骨周りの筋肉を効果的にほぐすことで、日常生活での負担を軽減します。

 

筋肉の緊張や血行不良が肩こりを慢性化させる

肩こりが慢性化する大きな原因の一つに、筋肉の緊張と血行不良があります。長時間の同じ姿勢や、冷えなどが原因で血液の流れが悪化すると、筋肉が酸素不足の状態に陥ります。この状態が続くと、疲労物質が蓄積され、筋肉の緊張がますます強くなります。

特に、デスクワークや運動不足が続くと、肩や首にかかる負担が大きくなり、血行が滞りがちになります。こうした悪循環が肩こりを引き起こし、放置することで慢性的な痛みへと進行することがあります。当院の施術では、手技による筋肉の緩和と血行促進を組み合わせ、根本的な肩こりの改善を目指しています。

 

ストレスや姿勢の悪さが肩こりに与える影響

肩こりには、ストレスや姿勢の悪さといった要因も大きく関わっています。ストレスが溜まると、交感神経が優位になり、全身の筋肉が緊張します。そのため、肩や首の筋肉も硬直しやすくなり、血行が悪化して肩こりが引き起こされます。また、ストレスによって睡眠の質が低下すると、筋肉が十分に回復できないため、翌朝の肩こりがひどくなることもあります。

姿勢の悪さも肩こりの大きな原因です。猫背や前かがみの姿勢が習慣化すると、肩甲骨が正しい位置に収まらず、筋肉に負担がかかります。当院では、こうした姿勢の悪さを根本から改善するための整体施術を提供し、肩こりの再発を防ぐための具体的なアドバイスも行っています。正しい姿勢を保つことで、肩こりの根本的な改善と再発防止が期待できます。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1053/

 

整体が肩こりに効く理由とその効果とは？

筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する整体の基本効果

肩こりの主な原因である筋肉の緊張や血行不良は、整体の施術によって効果的に改善することが可能です。長時間のデスクワークやスマホの使用などで硬直した筋肉は、適切な刺激を与えることでほぐれ、緊張が解消されます。整体では、肩や首周辺の筋肉に直接アプローチすることで、こり固まった筋肉をほぐし、血流をスムーズにします。

特に、血流が良くなると筋肉に酸素や栄養が十分に供給されるようになり、溜まった疲労物質が速やかに排出されるため、肩こりの原因を根本から改善できます。また、当院では、肩甲骨周りの筋肉を集中的にほぐす施術を行うことで、肩こりの即効的な改善と再発防止を両立しています。施術後には、肩の軽さや動かしやすさを実感していただけるでしょう。

 

骨格の歪みを整えて根本的に改善するアプローチ

肩こりの多くは、筋肉の緊張だけでなく、骨格の歪みが関係していることがあります。長年の姿勢の悪さや日常的な動作の癖が原因で骨格が歪むと、肩や首に負担がかかり、筋肉が過剰に緊張して肩こりが発生します。このようなケースでは、筋肉をほぐすだけでは一時的な効果しか得られず、根本的な改善には骨格を整える必要があります。

当院の整体施術では、骨格のバランスを調整し、正しい位置に戻すアプローチを重視しています。具体的には、肩甲骨や背骨、骨盤の位置を適切に整えることで、全身のバランスを整え、肩や首への負担を軽減します。この施術により、肩こりの原因が取り除かれ、再発しにくい体づくりをサポートします。また、骨格のバランスが整うことで、肩こりだけでなく腰痛や頭痛などの他の症状も改善することが期待できます。

 

再発防止を目指すトータルケアの重要性

肩こりを根本から改善するためには、単に痛みを取り除くだけでなく、再発を防ぐためのトータルケアが欠かせません。整体では、筋肉の緊張をほぐし、骨格を整える施術に加えて、日常生活での姿勢や動作のアドバイスも行います。肩こりは、日常の悪い姿勢や動作が原因で再発することが多いため、正しい姿勢を習慣化することが重要です。

当院では、施術後に自宅で行えるストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズを患者様に指導し、施術の効果を長く維持できるようサポートしています。また、仕事中や家事の合間にできる簡単なケア方法もアドバイスすることで、日常生活の中で肩こりを予防することが可能です。

さらに、定期的なメンテナンス施術を受けることで、筋肉の状態を常に良好に保つことができ、再発のリスクを大幅に減らすことが期待できます。整体によるトータルケアは、肩こりの根本原因を解消し、再発を防ぐための最適な方法といえるでしょう。

 

自宅でできる簡単な肩こり改善法【整体との併用で効果倍増】

肩甲骨を動かすストレッチで肩周りをほぐす

肩甲骨は、肩や首の動きに大きく関わる重要な部位です。この肩甲骨が動きにくくなると、周囲の筋肉が硬直し、血行が悪化して肩こりが悪化する原因となります。自宅でできる簡単なストレッチを日常的に取り入れることで、肩甲骨の可動域を広げ、肩こりの緩和が期待できます。

具体的な方法としては、両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後にゆっくり回します。この動きにより、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、血流が促進されます。また、タオルを使った肩甲骨ストレッチも効果的です。タオルの両端を持ち、肩甲骨を引き寄せるように引っ張ることで、普段使われない筋肉を刺激することができます。

当院での整体施術と組み合わせることで、ストレッチの効果がより高まり、肩こりの根本改善と再発防止に役立ちます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1062/

 

デスクワーク中にできる5分間セルフケア

デスクワークが続くと肩や首の筋肉に負担がかかり、肩こりが慢性化しやすくなります。そこで、仕事の合間に行える簡単なセルフケアを取り入れることが重要です。1時間に1回程度の短いストレッチでも、肩こりの予防に大きな効果があります。

まず、椅子に座ったまま背筋を伸ばし、肩をゆっくりと上下に動かす肩甲骨回し運動を行います。この動きは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進する効果があります。また、首を左右にゆっくりと倒す首ストレッチもおすすめです。無理に引っ張るのではなく、心地よい程度に伸ばすことで筋肉の緊張が緩和されます。

当院では、デスクワークが多い患者様に対して、仕事中でも簡単にできるセルフケア方法を指導し、整体施術と組み合わせて肩こりの改善をサポートしています。

 

呼吸を整えるリラックス法で全身の緊張を解消

肩こりは、筋肉の緊張だけでなく、ストレスによる自律神経の乱れからも発生することがあります。ストレスが原因の肩こりには、深い呼吸によってリラックスすることが非常に効果的です。呼吸が浅いと筋肉が緊張しやすくなり、肩こりを悪化させるため、正しい呼吸法を意識することが重要です。

まず、リラックスした姿勢で座り、目を閉じてゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出します。この深い腹式呼吸を数分間繰り返すことで、交感神経の興奮が抑えられ、全身の筋肉がリラックスします。また、呼吸に意識を集中させることで心身がリフレッシュし、肩や首のこりが軽減されることがあります。

当院では、施術中にリラクゼーション効果のある呼吸法も取り入れ、心身ともにリラックスした状態で施術を受けられるよう配慮しています。自宅でのセルフケアとしても、簡単に実践できるため、ぜひ日常に取り入れてみてください。

 

当院の整体施術が選ばれる理由【二俣川で評判の施術内容を解説】

肩甲骨はがしを中心としたオーダーメイド整体

肩こりの原因は、筋肉の硬直だけでなく、肩甲骨の可動域が狭くなっていることも関係しています。当院では、この問題に効果的にアプローチするために、肩甲骨はがしを中心としたオーダーメイド整体を提供しています。肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨を動かしやすくする施術です。この施術により、肩や首の緊張が緩和され、血行が促進されます。

施術前には、患者様の肩甲骨の状態や筋肉の硬さをしっかりとチェックし、個々の症状に合わせて最適な手技を選びます。筋肉を無理に引っ張るのではなく、じっくりと圧をかけながら少しずつ筋肉をほぐすため、痛みを感じることなく施術を受けることができます。肩甲骨がスムーズに動くようになると、日常生活での肩の負担が軽減され、慢性的な肩こりが改善します。

また、肩甲骨はがしの施術に加え、患者様一人ひとりに適したストレッチやセルフケア方法もご提案し、施術後の効果が長く持続するようサポートしています。

 

筋肉と骨格にアプローチする根本改善プラン

肩こりは、筋肉の緊張だけでなく、骨格の歪みが原因で起こることも多いため、筋肉と骨格の両方にアプローチする必要があります。当院では、肩こりを根本から改善するために、筋肉と骨格に同時に働きかける施術プランを用意しています。まず、筋肉の緊張を手技でほぐし、血流を促進してから、骨格の調整を行います。

骨格の調整では、肩甲骨や背骨、骨盤の位置を整えることで、体全体のバランスを改善します。このアプローチによって、肩や首にかかる過剰な負担が軽減されるため、肩こりが再発しにくい体づくりが可能になります。また、骨格のバランスが整うことで、姿勢も改善され、肩こりだけでなく腰痛や頭痛などの他の症状にも効果が期待できます。

当院では、施術前に患者様の体の状態をしっかりとヒアリングし、最適なプランを提案します。無理なく続けられる施術を提供し、長期的な健康改善をサポートしています。

 

自宅でできるセルフケア指導とアフターサポート

肩こりを根本から改善し、再発を防ぐためには、整体施術だけでなく、日常生活でのセルフケアも重要です。当院では、施術後のアフターサポートとして、患者様が自宅で無理なく実践できるセルフケア方法を丁寧に指導しています。肩甲骨を動かすストレッチ、肩や首の筋肉を緩めるエクササイズなど、患者様の症状に合わせた内容をご提案します。

さらに、デスクワーク中の正しい姿勢や、長時間同じ姿勢を続けないための工夫もアドバイスします。これにより、日常生活で肩にかかる負担を減らし、施術の効果を長期間維持することが可能です。実際に、当院で施術を受けた多くの患者様からは、「セルフケアを続けることで肩こりの再発が減った」「整体と自宅ケアの併用で体が楽になった」といった喜びの声をいただいています。

当院では、患者様一人ひとりに合ったトータルケアプランを提供し、肩こりの根本改善を目指しています。初めての方でも安心して受けられるよう、施術前後のサポートも充実していますので、肩こりにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1065/

 

肩こり整体に関するよくある質問【疑問を解消して安心来院】

整体は何回くらい通えば効果が出るの？

整体の効果は、肩こりの原因や症状の重さによって異なりますが、軽度の肩こりであれば1～2回の施術で改善を実感される方も多いです。ただし、長年の姿勢の悪さや慢性的な肩こりの場合は、継続的な施術が必要です。一般的には、初めの1か月は週に1～2回通い、その後は症状が改善するにつれて通院頻度を減らすというプランが効果的です。

当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせて最適な通院頻度を提案し、無理のないペースで改善を目指します。また、施術後のセルフケアを併用することで、通院回数を抑えつつ効果を長く持続させることが可能です。初めての方でも安心して取り組めるよう、施術の効果や期間について丁寧にご説明します。

 

痛みのある施術は苦手だけど大丈夫？

整体というと「痛い」「強い力で押される」といったイメージを持つ方もいらっしゃいますが、当院では、痛みを伴わないソフトな手技を用いて施術を行っています。無理に筋肉を引っ張ったり、強い圧力で押すことはありません。患者様の状態に合わせて圧の強さを調整し、心地よいと感じられる範囲で筋肉をほぐします。

また、施術中に痛みや違和感があればすぐにお知らせいただけるように配慮しています。初めて整体を受ける方でも安心して施術を受けていただけるよう、リラックスできる環境を整えていますので、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。

 

マッサージと整体の違いは何？

マッサージと整体には明確な違いがあります。マッサージは主に筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることでこりや痛みを軽減する施術です。一方、整体は筋肉だけでなく、骨格の歪みや関節のずれにアプローチし、体全体のバランスを整えることを目的としています。

肩こりの根本的な改善を目指す場合、骨格の歪みを整える整体が効果的です。当院では、肩こりの原因が筋肉の緊張なのか、骨格の歪みなのかを丁寧に見極め、必要に応じてマッサージと整体の両方を組み合わせた施術を行っています。これにより、一時的な緩和だけでなく、根本からの改善が可能です。

 

整体はどんな服装で受けるのが良いの？

整体を受ける際は、動きやすい服装がおすすめです。ジーンズやタイトなスカート、硬い素材の服は、施術中に体を動かす際に妨げになるため、避けていただく方が良いでしょう。当院では、リラックスした状態で施術を受けていただけるよう、柔らかい素材の服装をご案内しています。

また、当院では必要に応じて施術用の専用着をご用意していますので、特に服装を気にせずご来院いただいても大丈夫です。お仕事帰りや急な予約でも安心して施術を受けていただける環境を整えています。

 

再発防止のために日常で気をつけることは？

肩こりを根本から解消し、再発を防ぐためには、日常生活での姿勢や動作に気をつけることが重要です。特に、長時間同じ姿勢を続けることは避け、1時間に1回程度の軽いストレッチを行うことが効果的です。また、デスクワーク中の正しい座り方や、肩に負担をかけない姿勢も意識しましょう。

二俣川駅から徒歩3分！リーフ整骨院二俣川院では、施術後に日常生活で実践できるストレッチや姿勢改善のためのアドバイスを行っています。肩甲骨周りを動かす簡単なエクササイズや、デスクワーク時の休憩タイミングなど、具体的な方法を提案することで再発防止をサポートします。施術とセルフケアを併用することで、肩こりのない快適な日常を維持することが可能です。