肩こりはなぜ起こる？原因を知って早めのケアを！

長時間のデスクワークやスマホ使用が原因の肩こり

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、肩こりの大きな原因の一つです。デスクに向かってパソコン作業をしていると、無意識に頭が前に突き出た「前かがみの姿勢」になりやすく、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。このような姿勢が長時間続くと、肩甲骨周辺の筋肉が硬直し、血流が悪化してしまいます。

さらに、肩や首の筋肉に疲労物質が溜まると、こりや痛みが慢性化し、放置すると悪化する恐れもあります。当院では、デスクワークやスマホが原因の肩こりに特化した施術を行い、硬直した筋肉を効果的にほぐすことで症状の改善を目指します。また、患者様一人ひとりに合わせた姿勢改善のアドバイスも行い、再発防止に努めています。

 

筋肉の緊張と血行不良による慢性的な肩こり

肩こりが慢性化する大きな要因の一つが、筋肉の緊張と血行不良です。長時間同じ姿勢をとっていると、首や肩の筋肉が硬直し、血液の流れが悪くなります。その結果、酸素や栄養が筋肉に行き渡らず、疲労物質が蓄積され、肩こりが悪化します。また、冷え性や運動不足がある場合、血行不良によって肩こりが悪化しやすい傾向にあります。

当院では、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する手技療法を取り入れています。これにより、硬直した筋肉がほぐれ、血流が改善されるため、慢性的な肩こりの症状を根本から解消することができます。慢性的な肩こりにお悩みの方も、ぜひ当院の施術をお試しください。

 

ストレスや生活習慣が引き起こす肩こり

肩こりは、身体的な要因だけでなく、ストレスや生活習慣が大きく関係しています。精神的なストレスが蓄積すると、交感神経が優位な状態になり、全身の筋肉が緊張しやすくなります。この緊張によって肩や首の筋肉が硬直し、血流が悪化して肩こりを引き起こします。また、睡眠不足や不規則な生活習慣が続くと、体が十分に回復できず、肩こりが慢性化することがあります。

当院では、リラクゼーション効果の高い施術も取り入れており、ストレスによって緊張した筋肉を優しくほぐします。また、日常生活でのストレッチや姿勢改善についてもアドバイスを行い、肩こりの再発防止に役立てていただけます。健康的な生活習慣を取り入れることで、肩こりを根本から改善することが可能です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1053/

 

整骨院での施術が肩こりに効果的な理由

筋肉と骨格にアプローチする整体・整骨の違いとは？

肩こりに悩む方にとって、「整体」と「整骨」の違いはわかりにくいかもしれませんが、それぞれに独自の特徴があります。整体は、体全体のバランスを整えるために骨格や筋肉を調整する方法で、肩こりの根本原因にアプローチするのが得意です。一方、整骨は、主に筋肉や関節のトラブルを緩和し、血行を改善することを目的としています。

当院では、整体と整骨の両方の技術を活用し、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を提供しています。骨格の歪みを整える施術と、筋肉の緊張をほぐす整骨技術を組み合わせることで、肩こりの原因を根本から解消することが可能です。また、施術前に丁寧なカウンセリングを行い、日常生活での姿勢や動作の癖など、肩こりの原因を総合的に分析します。

こうしたアプローチにより、一時的な緩和だけでなく、再発を防ぐための長期的な効果が期待できます。整体と整骨を効果的に組み合わせることで、肩こりの早期改善をサポートします。

 

血流改善と緊張緩和を同時に行う施術のメカニズム

肩こりの改善には、血流の促進と筋肉の緊張を和らげることが欠かせません。当院では、筋肉の奥深くにまでアプローチする手技を用いて、血行を促進しながら筋肉をほぐす施術を行っています。筋肉が緊張すると、血流が滞り、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなるため、こりや痛みが慢性化してしまいます。

施術では、まず肩甲骨周りや首の筋肉を中心に手技で刺激を与え、筋肉を柔らかくします。この段階で血行が改善され、筋肉に溜まった疲労物質が排出されやすくなります。その後、骨格の歪みを整える施術を行い、肩にかかる負担を軽減します。

また、施術中には痛みの有無を確認しながら進めるため、強すぎる刺激や違和感を感じることなくリラックスして受けていただけます。血流が良くなることで、施術後には肩が軽くなり、可動域が広がるのを実感される患者様も多くいらっしゃいます。

 

根本原因を見極めることで再発防止に効果的

肩こりを繰り返さないためには、根本原因を正確に見極めることが重要です。一時的に痛みを和らげるだけでは、生活習慣や姿勢の癖によって再発する可能性があります。当院では、施術前のカウンセリングと姿勢チェックを通じて、肩こりの原因を特定します。

例えば、長時間のデスクワークによる筋肉の硬直、偏った体の使い方による骨格の歪み、ストレスによる緊張など、それぞれの原因に応じた施術プランを提案します。さらに、施術後には日常生活でのセルフケア方法を丁寧に指導し、患者様が自宅でも簡単に実践できるストレッチや姿勢改善のアドバイスを提供します。

施術とセルフケアを組み合わせることで、肩こりの再発を防ぎ、長期間にわたって快適な体の状態を維持することが可能です。また、定期的なメンテナンスとして施術を受けていただくことで、より効果的に健康な体を保つことができます。

 

自宅でできる肩こり解消のためのセルフケア【整骨院施術との併用がオススメ】

肩甲骨を柔軟にするストレッチ

肩こりの原因となる肩甲骨周辺の筋肉の硬直を解消するには、肩甲骨を動かすストレッチが効果的です。肩甲骨は肩や首の動きに大きく関わる重要な部位であり、ここが硬くなると筋肉がこりやすくなり、血行不良につながります。自宅で簡単にできる肩甲骨ストレッチを毎日の習慣にすることで、肩こりを予防・改善することができます。

おすすめの方法は「タオルストレッチ」です。タオルの両端を持ち、両手を頭上に伸ばしながら肩甲骨を引き寄せるように動かします。この動きにより肩甲骨周りの筋肉が伸び、血行が促進されます。また、両手を肩に置き、肘で円を描くようにゆっくりと回すストレッチも効果的です。これを前後10回ずつ行うことで、肩甲骨の可動域が広がり、肩こりの解消につながります。

当院では、施術後に患者様一人ひとりに合わせたストレッチを指導し、自宅でのセルフケアをサポートしています。日々のストレッチと整骨院での施術を組み合わせることで、より早い改善が期待できます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1062/

 

首や肩の筋肉を緩めるマッサージ法

肩こりがひどいと感じたときには、首や肩の筋肉を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張を緩和し、血行を促すことができます。自宅でできる簡単なセルフマッサージとしては、まず肩の上部（僧帽筋）を指先で優しく揉む方法が効果的です。あまり強く揉みすぎないようにし、心地よい程度の圧をかけて行いましょう。

また、首の後ろに手を当て、円を描くようにマッサージすることで、首から肩にかけての筋肉を緩めることができます。さらに、テニスボールを壁と肩甲骨の間に挟み、ゆっくりと上下左右に動かす「ボールマッサージ」もおすすめです。この方法は、肩甲骨周辺の筋肉を効果的にほぐし、血行を改善することができます。

当院では、専門的なマッサージとセルフマッサージを組み合わせることで、筋肉の緊張を効率的に緩和し、肩こりの早期改善を目指しています。

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1065/

 

生活習慣を見直す簡単なポイント

肩こりを根本から解消するには、日常生活での習慣を見直すことも重要です。長時間同じ姿勢で座っていると、肩や首に過度な負担がかかり、筋肉が硬くなります。そのため、1時間に1回程度、軽くストレッチを行い、筋肉の緊張を和らげることが効果的です。また、デスクワーク時の姿勢も意識し、背筋を伸ばして肩甲骨を引き締めるような座り方を心がけましょう。

さらに、睡眠の質も肩こりに大きく影響します。十分な睡眠を確保し、寝具の見直しも検討すると良いでしょう。特に、硬すぎず柔らかすぎない枕を使うことで、首や肩への負担を軽減できます。また、適度な運動も血流を促進し、肩こりの予防に効果的です。

当院では、日常生活での姿勢や動作に関するアドバイスも行っており、生活習慣の改善を通じて肩こりの再発を防ぐお手伝いをしています。セルフケアと整骨院での施術をバランスよく取り入れることで、肩こりのない快適な生活を手に入れることができます。

 

リーフ整骨院の肩こりが施術が選ばれる理由【患者様の声を紹介】

肩甲骨はがしを中心としたオーダーメイド施術

肩こりの原因は患者様一人ひとり異なり、そのため当院では、オーダーメイドの施術を提供しています。その中でも特に効果が高いと評判なのが、肩甲骨はがしを中心とした施術です。肩甲骨周りの筋肉が硬直して動きが悪くなると、肩や首に過剰な負担がかかり、慢性的な肩こりに発展します。

当院では、肩甲骨を正しい位置に戻し、周囲の筋肉を緩めることで、肩こりの原因に直接アプローチします。施術前に肩甲骨の可動域や筋肉の状態をしっかりとチェックし、患者様に最適な手技を選んで施術を行います。そのため、施術後には肩が軽くなり、腕や首の可動域が広がるといった効果を実感していただけます。

実際に当院の施術を受けた患者様からは、「長年の肩こりがすっきり解消した」「肩が軽くなって動かしやすくなった」という多くの喜びの声をいただいております。

 

骨格調整と筋肉緩和を組み合わせた根本治療

肩こりの根本的な解消には、筋肉だけでなく骨格のバランスを整えることが重要です。当院では、筋肉の緊張を緩和する施術と、骨格を正しい位置に戻す調整を組み合わせた治療を提供しています。長年の姿勢の悪さや日常的な体の使い方によって、肩甲骨や背骨、骨盤が歪むことが肩こりの原因となるケースも多く見られます。

施術では、まず筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで疲労物質を取り除きます。その後、骨格の調整を行い、体全体のバランスを改善することで肩や首への負担を軽減します。このように、筋肉と骨格の両面からアプローチすることで、肩こりの再発を防ぐ効果も期待できます。

多くの患者様からは、「肩こりだけでなく、姿勢も良くなって疲れにくくなった」「施術を受けた後、肩こりが以前よりも発生しにくくなった」といった評価をいただいております。

 

アフターケアとセルフケア指導で再発防止

肩こりを根本から解消するためには、施術だけでなく、日常生活でのセルフケアが重要です。当院では、施術後のアフターケアとして、患者様が自宅で簡単にできるストレッチやエクササイズを丁寧に指導しています。肩甲骨を動かすストレッチ、デスクワーク中の軽い運動など、患者様の生活スタイルに合わせた具体的なケア方法をご提案しています。

また、正しい姿勢を意識するためのアドバイスも行い、日常生活で肩や首に負担がかからないようサポートします。セルフケアと整骨院での施術を併用することで、肩こりの再発を防ぎ、長期間にわたって快適な生活を送ることが可能です。

実際に施術を受けた患者様からは、「教えてもらったストレッチを続けることで肩こりがかなり軽減した」「整体とセルフケアの併用で肩の違和感がなくなった」という声が寄せられています。

 

肩こり整骨院に関するよくある質問【疑問を解消して安心来院】

整骨院の施術はどれくらいで効果が出るの？

整骨院での施術は、肩こりの原因や個々の症状によって効果が実感できるまでの時間が異なります。軽度の肩こりであれば、1回の施術でも肩の軽さや血行の改善を実感できる方が多いです。ただし、慢性的な肩こりや姿勢の歪みが原因の場合は、数回の施術を継続して行うことが効果的です。

一般的には、最初の1～2か月間は週に1回程度のペースで通院し、その後、症状が改善するに従って通院間隔をあけていきます。当院では、初回のカウンセリング時に患者様の体の状態を丁寧にチェックし、最適な通院プランをご提案します。また、施術だけでなくセルフケアの指導も行い、施術の効果を長期間維持できるようサポートしています。

 

痛みのある施術は苦手だけど大丈夫？

「整骨院の施術は痛いのでは？」と不安に思われる方もいらっしゃいますが、当院の施術は痛みを伴わないソフトな手技を基本としています。筋肉の状態に合わせて優しく圧をかけながら、無理のない範囲で施術を進めるため、リラックスして受けていただけます。

施術中に痛みや違和感を感じた場合はすぐにお知らせいただけるようお願いしており、患者様一人ひとりに合わせた圧の調整を行います。初めての方でも安心して施術を受けられる環境を整えていますので、肩こりがひどい方や痛みに敏感な方もぜひご相談ください。

 

マッサージと整骨の違いは何ですか？

肩こり改善を目的とした施術にはマッサージと整骨がありますが、両者の違いを正しく理解して選ぶことが重要です。マッサージは主に筋肉をほぐし、血行を良くすることで肩こりや疲労を軽減します。一時的にリラックスしたい方や、軽いこりの解消には適しています。

一方で、整骨は筋肉の緊張をほぐすだけでなく、骨格や関節の歪みを整えることで肩こりの根本的な原因にアプローチします。姿勢の悪さや日常の癖が原因で肩こりが慢性化している場合、整骨による施術がより効果的です。当院では、患者様の症状に応じてマッサージと整骨を組み合わせたオーダーメイドの施術を提供し、根本的な改善を目指しています。

 

保険適用になる場合とその条件は？

整骨院での施術が保険適用になるかどうかは、症状の原因によって異なります。一般的に、日常生活での肩こりや筋肉の疲労によるものは保険適用外となるケースが多いです。しかし、交通事故やスポーツによるケガ、急性の痛みが原因であれば保険が適用される可能性があります。

当院では、施術前に患者様の症状を詳しくヒアリングし、保険が適用されるかどうかを確認します。また、適用条件や手続きについても丁寧にご説明いたしますので、気になる方はご相談ください。保険適用外の場合でも、患者様のご予算や症状に合わせた施術プランをご提案し、無理なく通院していただけるようサポートしています。

 

通院頻度はどれくらいが理想的？

肩こりの改善に必要な通院頻度は、症状の程度や原因によって異なります。軽度の肩こりであれば、週に1回程度の施術で十分効果を感じられる方も多いですが、慢性的な肩こりや姿勢の歪みが原因の場合は、最初の1～2か月間は週に2回のペースで通院するのが理想的です。

その後、症状の改善に伴って通院頻度を減らし、月に1回程度のメンテナンス施術を受けることで再発を防ぐことができます。二俣川駅から徒歩3分！リーフ整骨院二俣川院では、患者様の生活スタイルに合わせて無理のない通院プランをご提案しています。また、施術と併用できるセルフケアを指導することで、短期間での効果を最大限に引き出します。

改善について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1058/