【頭痛に効くツボはここ！】原因別に自宅でできる簡単ケアを紹介！

頭痛のタイプ別で異なる原因と特徴

一口に頭痛といっても、その原因はさまざまです。主に分類されるのは「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発性頭痛」の3種類ですが、特に多いのが緊張型頭痛と片頭痛です。緊張型頭痛は、首や肩の筋肉がこり固まり、血流が悪くなることで起こる鈍い痛み。一方、片頭痛は血管の拡張や自律神経の乱れによって生じ、ズキズキと拍動するような痛みが特徴です。

また、季節の変わり目や低気圧による気象の影響、スマートフォンやパソコンの長時間使用による眼精疲労、ストレスやホルモンバランスの変化による自律神経の乱れなども、頭痛の誘因になります。

自分の頭痛がどのタイプに近いかを把握することで、ツボ押しやセルフケアの方法も変わってきます。次のセクションでは、それぞれの原因に合ったツボを紹介します。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1187/

 

押すとスッキリ！頭痛をやわらげるツボ一覧

頭痛の緩和に効果が期待できる代表的なツボをいくつかご紹介します。いずれも自宅で簡単にできる方法ですので、ぜひ今日から取り入れてみてください。

• 合谷（ごうこく）：手の親指と人差し指の骨が交差するくぼみにある万能のツボ。肩こり・頭痛・眼精疲労などに効果的。
• 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにあるツボで、自律神経を整える働きがあり、ストレス性の頭痛や気圧の変化による頭痛におすすめ。
• 風池（ふうち）：後頭部の髪の生え際、首の両側にあるツボ。首こりや肩こり、緊張型頭痛の緩和に。
• 天柱（てんちゅう）：首の後ろ、髪の生え際にあるくぼみ。血流改善とリラックス効果で、片頭痛の予防にも。
• 太陽（たいよう）：こめかみにあるツボで、目の疲れやストレスによる片頭痛に効果的。

これらのツボは、ゆっくりと息を吐きながら5〜10秒ほど押し、数回繰り返すことで、緊張を和らげる効果が期待できます。

 

ツボ押しの正しいやり方と注意点

ツボ押しは簡単そうに見えて、やり方を間違えると逆に不調が悪化することもあります。正しいポイントを押さえて、安全にケアを行いましょう。

• 力を入れすぎず、心地よい強さでゆっくり押す
• 呼吸を止めず、深呼吸を意識しながら押す
• 片側だけでなく、左右両方のツボを押す
• 1日に何度も押しすぎず、適度な回数にとどめる（目安は1日2〜3回）

また、発熱中や激しい頭痛の最中など、体調が著しく悪いときには無理にツボを押さず、安静にすることを優先してください。妊娠中や高血圧の方などは医師の指導を受けることをおすすめします。

ツボ押しを習慣にすることで、日々のセルフケアが自然と身につき、体調の変化に敏感になれるようになります。

 

ツボ押しだけじゃ不十分？整体で頭痛を根本から改善する理由

ツボは一時的な緩和、整体は根本改善

ツボ押しは、痛みや不調をその場でやわらげるセルフケアとして非常に有効です。しかし、繰り返し起こる頭痛に悩む方の多くは、身体の深部にある根本的な原因に気づかず、表面的な対処だけで済ませているケースが少なくありません。

当院に来られる方の中には、「ツボ押しやマッサージをしても良くならない」「その場しのぎになってしまう」と悩む方も多くいらっしゃいます。その原因の多くが、骨格のゆがみ・筋肉の過緊張・自律神経の乱れにあるのです。

整体では、これらの身体の構造的な歪みや機能不全に対して根本的なアプローチを行います。ツボ押しで得られるのは「一時的な緩和」ですが、整体はその頭痛をそもそも起こさない身体に導く施術であると言えます。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1211/

 

頭痛を引き起こす筋肉・骨格のゆがみとは

デスクワークやスマホ操作による猫背・ストレートネック・肩の巻き込みなどが続くと、頭の重さを支える首・肩・背中の筋肉に常に負荷がかかります。これが慢性的な緊張型頭痛を招く原因のひとつです。

また、背骨のゆがみや骨盤のズレがあると、自律神経の働きに悪影響を与えます。自律神経は血管の収縮・拡張、呼吸、内臓の働きなどを司る重要な機能で、気圧やストレスに影響を受けやすい頭痛の背景には、この神経の乱れが隠れています。

整体では、首・肩・背中・骨盤など全身のバランスを整えることで、神経や血流の通り道をスムーズにし、頭痛の起こりにくい状態をつくっていきます。

 

自律神経と血流を整える施術の重要性

低気圧やストレス、ホルモンバランスの乱れなどによって頭痛が悪化する方は、自律神経の影響を強く受けています。整体では、特に背骨や頭蓋骨周辺のアプローチを通じて、この自律神経の働きを整えることが可能です。

たとえば、頭蓋骨の調整は脳脊髄液の循環を促し、内圧のバランスを取ることで、慢性的な片頭痛の緩和に寄与します。また、頸椎を調整することで、脳への血流が安定し、気象変化やストレスによる頭痛を軽減する効果も期待されます。

これらはツボ押しでは対応しきれない深部の構造的なアプローチであり、整体の強みでもあります。

 

整体＋ツボ押しの組み合わせで効果最大化

最も理想的なのは、整体による根本改善とツボ押しによる日常のセルフケアを組み合わせることです。整体で身体の軸を整え、自律神経や血流の流れを正常化した状態にしておくことで、ツボの効果もより発揮されやすくなります。

当院では施術後に、ご自宅でできる簡単なツボ押しやストレッチの方法もアドバイスしております。こうした二重のアプローチにより、頭痛の頻度が減るだけでなく、日々のセルフコントロールが可能な身体へと導いていきます。

「気圧で頭痛が来そうなときに予防できた」「薬に頼らずコントロールできるようになった」といった声が多いのは、こうした多角的な施術とセルフケアの融合が理由です。

 

二俣川で頭痛改善の相談が増えている理由

地域密着型で信頼される整骨院として

二俣川エリアは横浜市内でも住宅街が多く、幅広い世代が生活している地域です。その中で、日常的な体の不調、特に慢性的な頭痛に悩まされている方が増えています。特に在宅ワークの増加やスマートフォンの長時間使用など、現代ならではの生活スタイルの影響により、首・肩のこりが原因となる緊張型頭痛が多発しています。

リーフ整骨院二俣川院では、地域に根差した活動を大切にし、一人ひとりの症状に丁寧に対応してきた実績があります。その姿勢が口コミや紹介により広まり、今では「頭痛で困っているならまずはここへ」と信頼される整骨院となっています。

 

「他では改善しなかった」患者様からの信頼

当院には、「病院の検査では異常なし」「薬を飲んでも効かない」「マッサージではその場しのぎ」といった悩みを抱えた方が多く来院されます。そして多くの方が、整体による構造的なアプローチによって、根本から頭痛が改善した体験をされています。

実際の患者様の声をご紹介します：

• 「天気が崩れると頭痛が出ていたのが、今では気にならなくなった」
• 「職場でも常に薬を持ち歩いていたのに、今では月に1回飲むかどうかになった」
• 「睡眠の質も良くなり、朝からスッキリ起きられるようになった」

これらは単なる施術の結果ではなく、生活指導やセルフケアのサポートを含めたトータルケアによるものです。特に当院では、ツボ押しの正しいやり方や、気圧に敏感な方のための予防施術のタイミングも含めたアドバイスを行っています。

 

多角的なアプローチが選ばれる理由

当院が頭痛患者様から支持を受けている最大の理由は、一つの方法に偏らない多角的な改善アプローチです。施術だけでなく、ツボ押し、姿勢指導、呼吸法、生活リズムの見直しなど、患者様ごとに適した方法を提案しています。

たとえば、以下のような施術＋セルフケア提案を行っています：

• 頸椎・肩甲骨周辺の筋膜調整＋合谷・百会のツボ押し指導
• 骨盤調整＋ストレッチ＆深呼吸の習慣化
• 頭蓋骨アプローチ＋睡眠環境の改善アドバイス

このように、単に「整体を受けてください」というだけではなく、日常に活かせる体質改善の習慣を根気強く伝えることで、頭痛の再発を予防できる体づくりを実現しています。

 

予約が取りづらくなるほどの口コミと紹介

こうした方針が功を奏し、「紹介されて来ました」「SNSで評判を見て予約しました」という患者様が急増しています。現在では事前予約がないと対応が難しいほどのご予約状況となっており、二俣川エリアのみならず、横浜市全域・旭区・瀬谷区などからも多数のご来院があります。

特に女性・主婦層・働き盛りの30〜50代の方に多く支持されており、「気圧による頭痛」「デスクワークによる肩こり型頭痛」「生理前後の自律神経乱れによる頭痛」など、様々なタイプに対応しています。

 

頭痛ツボに関するよくある質問

Q1. ツボは毎日押しても大丈夫ですか？

基本的には毎日押しても問題ありません。ツボ押しは血流促進や自律神経の調整に役立つセルフケアの一つです。ただし、押す回数や力加減には注意が必要です。力任せに押したり、同じツボを何度も強く刺激したりすると、筋肉や皮膚を傷める恐れがあります。

理想的な頻度は、1日に2〜3回、1回あたり数分程度。やさしく息を吐きながら、心地よく感じる強さで押しましょう。体調がすぐれない日や発熱時、頭痛が非常に強い時などは、無理に行わず安静を優先してください。

 

Q2. 頭痛がひどいときにもツボ押しは有効ですか？

場合によっては有効ですが、頭痛の種類によって適さないケースもあります。たとえばズキズキする片頭痛の場合、強く刺激すると症状が悪化することも。そんなときは、暗い部屋で安静にする・冷やすといった対処の方が有効です。

一方、肩や首のこりが原因の緊張型頭痛であれば、ツボ押しによって血流が改善し、痛みが緩和されることが多いです。まずは自分の頭痛タイプを知ることが、適切なケアにつながります。心配な場合は当院にご相談ください。

 

Q3. 整体とツボ押しは一緒に行っていいの？

はい、整体とツボ押しは非常に相性の良い組み合わせです。当院では整体施術の後に、自宅でできるツボ押しをお伝えするケースが多く、施術の効果を長持ちさせるサポートとしてご提案しています。

施術によって整えた体の状態を、ツボ押しによって日々リセット・メンテナンスしていくことで、慢性的な頭痛の改善が加速します。無理なく日常に取り入れられるよう、患者様の生活スタイルに合わせてセルフケアをご提案しております。

 

Q4. ツボを押して逆に痛くなった場合はどうすれば？

ツボ押しの後に頭痛が強くなったり、気分が悪くなった場合は、すぐに中止してください。力が強すぎたり、間違ったツボを押してしまったことが原因かもしれません。過度な刺激は逆効果になることがあるため、「痛気持ちいい」程度を目安にしましょう。

また、ツボ押し後は水分をとり、ゆっくりと休むことが大切です。違和感が続く場合は無理に自己判断せず、専門家に相談することをおすすめします。当院では施術後のフォローも丁寧に行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

 

Q5. 市販の道具やアプリでのツボ押しは効果がありますか？

最近ではツボ押し専用のグッズやスマホアプリも多く出ています。正しく使えば効果はありますが、ツボの位置を理解して使用することが大切です。道具任せで漫然と使うのではなく、体の反応を感じながら活用しましょう。

また、グッズに頼りすぎると、自己流でのケアが習慣化してしまい、改善につながらないこともあります。当院では、患者様の身体の状態に合わせた個別のツボ押しアドバイスを行っていますので、ご自宅でのセルフケアも安心です。

薬について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1190/

 

【我慢しないで】ツボと整体で頭痛のない毎日を取り戻しましょう！

あなたはこれまで、どのように頭痛と向き合ってきましたか？「またいつ痛くなるか不安…」「薬で抑えるしかない」「我慢するしかない」そんな日々に、慣れてしまっていませんか？

でも、少しだけ考えてみてください。頭痛がなければ、朝からスッキリ目覚めて気持ちよく一日を始められたり、予定通りに仕事や家事をこなしたり、大切な人との時間を心から楽しめたり——あなたの生活は、今よりもっと豊かで軽やかになるはずです。

 

その第一歩として、多くの方に実践していただいているのが、ツボ押しと整体の組み合わせです。ツボ押しは、自分の手で体を整えることができる手軽なセルフケア。正しい場所を、正しい方法で、無理なく行えば、慢性的な不調に対しても十分な効果が期待できます。

そして整体では、頭痛の原因となる筋肉の緊張や骨格のゆがみ、自律神経の乱れを見極め、専門の技術で整えていきます。特に当院では、「ツボを活かす整体」をコンセプトに、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせた施術を行っております。

 

多くの患者様が、「もっと早く相談していればよかった」と口を揃える理由はここにあります。痛みを我慢している間に、体はどんどん硬くなり、悪循環が慢性化していきます。そうなる前に、早期ケアを始めることが、頭痛のない体への最短ルートです。

 

さらに、当院ではツボや整体だけでなく、姿勢の指導・睡眠環境の整え方・日常動作のアドバイスなど、再発予防のためのトータルサポートも行っています。あなたが「また頭痛になるかも…」という不安から解放され、自分の体に自信が持てるようになること。それが私たちの願いです。

 

もし、「整体は初めてで不安」「自分に合うかわからない」と感じているなら、カウンセリングだけでも構いません。まずは、あなたの今のお悩みを聞かせてください。専門スタッフが、あなたの体の状態を丁寧にチェックし、最適なプランをご提案します。

 

二俣川駅から徒歩圏内・完全予約制のプライベート空間で、安心して施術を受けていただける環境を整えています。施術はすべて国家資格を持つ施術者が担当。あなたの身体のことを、本気で一緒に考えます。

 

そして、最後にお伝えしたいのは——

その頭痛、本当に我慢し続ける必要はありません。あなたの体には、ちゃんと回復する力が備わっています。それを引き出すのが、ツボと整体の役割です。

「もう薬に頼らない生活がしたい」「天気に左右されずに過ごしたい」そんな思いが少しでもあるなら、今が変わるチャンスです。

 

ぜひ一度、私たちにご相談ください。あなたの“痛みのない毎日”を、一緒につくっていきましょう。