【生理で頭が重い…】女性特有の頭痛、実は整体で改善できます◎

「生理が近づくと頭がズキズキする」「生理のたびに鎮痛薬が手放せない」そんな女性特有の頭痛にお悩みの方は非常に多くいらっしゃいます。ホルモンバランスの変化が関係しているため、「仕方がない」と諦めている方も少なくありません。

しかし、実はその頭痛、整体によって改善が可能であることをご存知でしょうか？生理に関係する頭痛は、身体のゆがみや自律神経の乱れ、筋肉の緊張などが関係していることが多く、そうした構造的・機能的な問題にアプローチすることで軽減・解消が期待できるのです。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1187/

 

生理に伴う頭痛の特徴とは？

生理による頭痛には大きく分けて2つのパターンがあります。一つは排卵期〜生理前にかけて起こるホルモン変化による片頭痛タイプ。もう一つは、生理中の鉄分不足や冷えによって起こる緊張型頭痛です。

排卵期や生理前には、女性ホルモンであるエストロゲンの急激な減少が起こり、それにより脳内の神経伝達や血管が過敏になり片頭痛を引き起こすことがあります。このタイプの頭痛はズキズキとした痛みが特徴で、光や音に敏感になったり、吐き気を伴うこともあります。

一方、生理中は出血による鉄分不足や冷えが起こり、全身の血流が滞ることによって、肩や首の筋肉がこり固まり、重だるいような頭痛が出やすくなります。どちらのタイプも日常生活に大きな支障をきたすため、早期の対処が求められます。

 

ホルモンと自律神経の関係がカギ

生理による頭痛を改善するためには、ホルモンバランスと自律神経の関係性を理解することが重要です。女性ホルモンは脳の視床下部や下垂体という場所でコントロールされており、これらは自律神経の中枢とも関わりを持っています。

つまり、ホルモンバランスの変化は自律神経の乱れと密接に関係しており、ストレスや疲労、睡眠不足などが加わると、さらに悪化してしまうのです。自律神経が乱れることで、血管の収縮・拡張がうまくいかず、片頭痛や緊張型頭痛を引き起こしやすくなる状態になります。

整体では、背骨や骨盤、首のゆがみを整えることで自律神経のバランスを整え、ホルモン変動の影響を受けにくい身体へ導く施術を行います。このアプローチにより、頭痛の頻度や強さが大きく軽減されるケースが多数報告されています。

 

ストレスや冷えも頭痛を悪化させる

また、現代女性にとってストレスと冷えは頭痛を悪化させる大きな要因です。ストレスは自律神経を直接乱すだけでなく、肩や首の筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こします。また、冷えによって内臓機能が低下し、ホルモンバランスや免疫力にも悪影響を及ぼします。

当院では、整体による構造的ケアと合わせて、ストレス軽減や体温調整に役立つアドバイスも行っています。たとえば、深い呼吸を促す腹式呼吸や、骨盤を整えるストレッチ、湯船につかる習慣などを提案することで、心身両面からのサポートを実現しています。

 

「生理のたびに頭が痛いのが当たり前になっていた」「もう薬を飲まなくても過ごせるようになった」そんなお声をいただくことも少なくありません。あなたのそのつらさ、我慢しなくて大丈夫です。ぜひ一度、整体という選択肢を検討してみてください。

 

整体でどう変わる？二俣川で女性に人気の生理頭痛対策とは

「整体って骨をバキバキ鳴らすんでしょ？」「頭痛と関係あるの？」そんな疑問を持たれる方もいらっしゃいますが、生理に伴う頭痛に対して、整体は非常に有効なアプローチです。特に、自律神経の乱れや骨格のゆがみが頭痛の背景にある場合、根本から改善できる可能性が高いのです。

ここでは、横浜湘南整骨院 二俣川院で実際に行っている、生理頭痛に特化した整体施術についてご紹介します。

 

骨盤と頭痛の意外なつながり

まず知っておいていただきたいのが、骨盤と頭痛の深い関係性です。生理周期に大きく関与している女性ホルモンは、骨盤内の子宮や卵巣に作用するため、骨盤の動きと連動しています。

骨盤が歪んでいたり、動きが悪い状態だと、ホルモンの分泌が不安定になりやすく、それが自律神経を通じて頭痛の原因となります。また、骨盤のゆがみは背骨や頸椎にも連動し、頭部への血流や神経伝達に悪影響を及ぼすことがあります。

当院では骨盤矯正と姿勢改善を軸に、身体全体のバランスを整えることで、ホルモン変化に強い身体を目指したアプローチを行っています。

 

生理周期を整える施術とは

生理不順やPMS（月経前症候群）に悩む方に対しても、整体は効果的です。骨格のゆがみを整えるだけでなく、自律神経の調整を行うことで、生理周期を安定させる働きが期待できます。

具体的には、背骨・頸椎・頭蓋骨へのソフトな手技によって脳脊髄液の流れを促進し、ホルモン分泌のリズムを整えるよう導きます。また、ストレスや不眠などの自律神経症状にもアプローチし、トータルでの体調管理が可能です。

生理のたびに症状がバラバラでつらいという方には、体質改善を目的とした定期的な施術をおすすめしています。

 

患者様の声：薬に頼らない生活へ

実際に当院へ通われた患者様からは、次のようなお声をいただいています：

• 「毎月生理前に頭痛と気分の落ち込みがあったけど、今ではかなり安定しています」
• 「鎮痛薬を常備していたのに、最近は使わなくても過ごせるようになりました」
• 「整体を受けるようになってから、体の冷えも軽くなって、生理痛も軽くなりました」

これらの成果は、一人ひとりの体質や生活習慣を考慮したオーダーメイド施術によるものです。生理頭痛の原因は人それぞれ異なるため、表面的な症状だけでなく、体の深部から改善を目指すアプローチが何より重要です。

薬について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1190/

 

女性の体は非常に繊細で、環境や感情の影響を受けやすいものです。だからこそ、信頼できる専門家による定期的なケアが、頭痛のない快適な生活への第一歩となります。

 

頭痛のない生理周期を目指すためのセルフケア3選！

整体施術とあわせて、日常生活の中でも頭痛を予防するためのセルフケア習慣を取り入れることが重要です。特に生理前後は身体がデリケートになり、ちょっとした変化で頭痛が悪化しやすいタイミング。ここでは、自宅で簡単にできる3つのセルフケア方法をご紹介します。

どれも特別な道具を使わずに実践できる内容ですので、毎日の習慣としてぜひ取り入れてみてください。

 

①冷えを防ぐための温活習慣

生理前や生理中は血流が滞りやすく、体が冷えやすい状態になります。冷えは自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こし、それが頭痛の誘因になることも。そこで意識したいのが温活＝身体を温める習慣です。

・毎日湯船にしっかり浸かる（38〜40度のお湯で15分ほど）
・腹巻きやレッグウォーマーでお腹・足首を冷やさない
・生姜入りのお茶やスープなど、内臓から温まる食材を摂る

これらを習慣づけるだけで、生理時の冷えと頭痛を大幅に軽減することができます。当院でも施術と合わせて、冷え対策アドバイスを行っており、多くの女性が実践されています。

 

②骨盤ストレッチで体の歪みを整える

骨盤周りの筋肉が硬くなっていると、姿勢が崩れやすく、頭や肩に負担がかかりやすい状態になります。生理前後に頭痛が出やすい方は、骨盤と背骨を柔軟に保つストレッチを取り入れてみましょう。

▼おすすめ骨盤ストレッチ（仰向けバージョン）

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます
2. 膝をそろえて左右にゆっくり倒します（5〜10往復）
3. 次に片膝を抱えて胸の方へ引き寄せ、左右それぞれ10秒キープ

このストレッチは腰の緊張をほぐし、骨盤の動きをスムーズにします。寝る前のリラックスタイムに取り入れることで、自律神経を整える効果も期待できます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1205/

 

③生理中でもできる簡単なツボ押し

「頭が重い」「気分がスッキリしない」という時におすすめなのが、生理中でも優しく刺激できるツボ押しです。以下の2つのツボは、生理期の頭痛緩和やリラックスに役立つポイントとして知られています。

●合谷（ごうこく）：
手の甲、親指と人差し指の骨が交差するくぼみにあります。
自律神経を整え、全身の血流を改善する万能ツボ。

●百会（ひゃくえ）：
頭のてっぺん、両耳の上端と鼻筋の延長線が交わる場所。
頭の緊張や不安を和らげるツボで、リフレッシュにも効果的です。

息を吐きながら、3秒ほどゆっくり押して、3秒離すを5回繰り返します。強く押しすぎないことがコツです。就寝前やお風呂上がりなど、リラックスした時間に行うと、頭の重だるさが軽減されやすくなります。

 

これらのセルフケアは、いずれも整体施術と相乗効果を生むことが特徴です。日常生活の中で積極的に取り入れながら、月経周期を整え、頭痛のない毎日を目指していきましょう。

 

生理と頭痛に関するよくある質問

Q1. 生理前にだけ頭が痛くなるのはなぜ？

生理前の頭痛は、ホルモンバランスの急激な変化が主な原因とされています。特にエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が低下することで、脳の血管が拡張しやすくなり、片頭痛が起きるケースが多く見られます。

さらに、この時期は自律神経も乱れやすく、ストレス・睡眠不足・冷えなどが加わることで、筋肉がこわばり、緊張型頭痛が併発することも。こうした背景から、生理前になると頭痛が出るという方は非常に多いのです。

整体では、骨盤や背骨を整え自律神経のバランスを取り戻すことで、ホルモン変動による影響を緩和するお手伝いが可能です。

 

Q2. 薬をやめたいけど本当に大丈夫？

薬をやめたいと考える方は多くいらっしゃいます。特に鎮痛薬を常用していると、「効きづらくなった」「胃が荒れる」「頭痛が頻繁に出るようになった」といった副作用や依存性の懸念が出てくるからです。

整体によって頭痛の根本原因を改善していくことで、徐々に薬の頻度を減らすことは可能です。ただし、無理に薬をやめるのは禁物です。まずは体調を整えながら、医師の指導のもと減薬を検討していくのが理想です。

当院では、医療機関との併用を前提に、薬に頼らなくても済む身体づくりを全力でサポートしています。

 

Q3. 整体って本当に効果あるの？

はい、整体は生理頭痛の改善に大きな効果を発揮することがあります。頭痛の原因が骨格のゆがみ・筋肉の緊張・自律神経の乱れなど「構造的・機能的」な問題にある場合、これらを解消するのに整体は非常に有効です。

特に生理に伴う頭痛は、骨盤の動きの悪さや姿勢の崩れとも深く関係しています。当院では女性の体調周期を考慮しながら、無理のない施術を行うため、安心してご相談いただけます。

実際、多くの方が「薬を飲まずに過ごせた」「生理が来ても不安にならない」と効果を実感されています。

 

Q4. 生理中の施術は受けられる？

はい、生理中でも施術は可能です。体調が極端に悪くなければ、問題なく整体を受けていただけます。むしろ、生理中は骨盤が自然に開きやすい時期でもあるため、骨盤矯正との相性が良いという側面もあります。

ただし、「出血量が多い」「腹痛が強い」「気分がすぐれない」といった場合は、無理せず日程変更をご相談ください。当院では女性スタッフが常駐しており、デリケートな時期でも安心して通院いただける体制を整えています。

 

Q5. どのくらいの頻度で通えば良い？

症状の程度や体質にもよりますが、最初は週に1回〜2回の通院から始める方が多いです。体の状態が整ってきたら、2週に1回→月に1回と徐々に間隔を空けていくことが可能です。

当院では初回のカウンセリングで現在の身体の状態を詳しくチェックし、最適な通院ペースをご提案します。無理な通院を押し付けることはありませんので、ご安心ください。

「整体ってずっと通わないとダメなの？」と不安な方も多いですが、自分で身体を整える知識と習慣も身につけていただけるよう、セルフケア指導にも力を入れています。

 

【もう我慢しない】整体とセルフケアで、生理のたびに笑顔になれる体質へ！

毎月やってくる生理に伴う頭痛、気分の落ち込み、倦怠感——。それが当たり前になってしまっている方にこそ、私たちは声を大にして伝えたいのです。「その痛み、我慢しなくてもいいんですよ」と。

整体は単なるリラクゼーションではなく、身体のバランスを整え、自然治癒力を最大限に引き出す方法です。特に生理に関わる不調には、骨盤の調整・自律神経の安定・血流改善という観点から、非常に有効な手段といえます。

 

実際、当院に通っている多くの女性が、

• 「以前は生理のたびに鎮痛薬を飲んで寝込んでいたのに、今では薬を飲まなくても仕事に行けるようになった」
• 「不安定だった生理周期が安定して、体も心も楽になった」
• 「整体とセルフケアを組み合わせてから、体調の波がぐんと減った」

といったうれしい変化を実感されています。

 

もちろん、変化には個人差があります。一回の施術ですぐにすべてが改善するわけではありません。それでも、身体に意識を向け、自分を大切にする時間を持つことで、心にも大きな変化が訪れるものです。

私たちは、施術だけでなく、あなた自身が体の声に耳を傾け、日々を丁寧に過ごせるようサポートしたいと考えています。ストレッチやツボ押し、温活といったセルフケアの指導を通して、再発しにくい体質づくりを目指します。

 

また、当院は女性特有の悩みに寄り添う整骨院として、安心して通える環境づくりにも力を入れています。プライバシーが守られた空間、丁寧なカウンセリング、そして女性施術者の在籍など、どんなことでも相談できる場所として選ばれています。

 

今、このブログを読んでくださっているあなたも、「この不調から解放されたい」「自分の体を変えたい」と感じているのではないでしょうか。その気持ちを持っていること自体が、健康への第一歩です。

 

「こんなことで相談してもいいのかな？」
「生理のことって話しづらい…」

そう感じている方でも大丈夫です。私たちはこれまで何百人もの女性の体と向き合ってきました。どんな悩みも、否定せず、丁寧に受け止めます。

 

月に一度の生理期間。それを「仕方ない」「我慢の時期」と捉えるか、「体を整えるチャンス」と捉えるかで、人生の質は大きく変わってきます。

私たちはあなたが、生理のたびに笑顔で過ごせるような体質へと変わっていけるよう、全力でサポートします。

 

ぜひ一度、お気軽にご相談ください。あなたのこれからの毎日が、もっと軽やかで前向きになることを願っています。