【必見！】寝すぎで起きる頭痛…実は〇〇が原因かもしれません。

なぜ「寝すぎ」で頭痛が起きるのか？

「寝すぎると頭痛がする」——そんな声をよく耳にします。特に二俣川エリアでも、休日になると遅くまで寝てしまい、起きたときにズキズキと痛む頭に悩む方が増えています。このような寝すぎによる頭痛は、単なる気のせいではなく、体のメカニズムが関係している実際の症状です。

原因の一つは、自律神経のバランスが崩れることにあります。人間の体内には「体内時計」が存在しており、一定のリズムで覚醒・睡眠をコントロールしています。長時間の睡眠によってそのリズムが乱れると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、結果として血管が拡張し頭痛を引き起こします。

また、長時間寝たことによって同じ姿勢が続くと、特に首や肩まわりの筋肉に緊張が生じ、血流が悪くなり頭部への酸素供給が低下し、それが原因で頭痛を感じるようになるのです。

寝具や枕の高さが合わない場合も、首にストレスを与える原因になります。特に横向きで長時間寝ていると、頭の位置が偏って神経を圧迫するケースもあり、それが慢性的な頭痛を引き起こしている方も少なくありません。

 

自律神経と姿勢の乱れが引き起こす頭痛のメカニズム

自律神経は、体のあらゆる機能を無意識下でコントロールしている大切な神経系です。心拍や呼吸、体温、消化など、私たちの健康を維持する根幹ともいえる役割を果たしています。ところが、生活リズムの乱れや過度なストレス、そして寝すぎなどによって、この自律神経が正常に働かなくなると、体にはさまざまな不調が現れます。

特に多いのが、頭痛や肩こり、倦怠感、吐き気などの症状です。寝すぎたことで交感神経が過度に刺激され、血管が異常に拡張することで神経を圧迫し、それが痛みとして現れます。

加えて、長時間同じ姿勢で眠ることで頸椎や背骨がずれた状態になると、周辺の筋肉が緊張し、神経を圧迫。結果、痛みが慢性化する恐れもあります。

こうした状態は、整体院での正しい施術によって緩和することができます。当院では二俣川周辺で自律神経にアプローチする専門施術を行っており、多くの方が「頭痛が消えた」「朝スッキリ起きられるようになった」といった変化を実感しています。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1187/

 

放置すると悪化する？寝すぎ頭痛が招くリスク

「寝すぎただけだから…」と軽く見ていると、思わぬ健康リスクを招くこともあります。寝すぎによる頭痛が慢性化してしまうと、片頭痛や群発頭痛といった重篤な症状につながることも。

また、頭痛と同時にめまいや吐き気、慢性疲労などを感じている方は、自律神経が深刻なレベルで乱れているサインかもしれません。このような状態が続くと、仕事や家事、学業に集中できず、日常生活の質が著しく低下してしまいます。

さらに悪化すると「自律神経失調症」や「うつ状態」にまで発展することもあるため、早めの対処が非常に重要です。

当院では、初回のカウンセリングで頭痛の原因を徹底的に分析し、根本的な施術を行っております。少しでも不安を感じる方は、ぜひお気軽に当院へお問い合わせください。

あなたの頭痛、実は「寝すぎ」だけが原因ではないかもしれません。この機会に、体のサインに耳を傾けてみませんか？

 

【二俣川】で選ばれる整体の施術とは？頭痛改善のプロが教える対処法！

当院の施術アプローチ：姿勢と神経に働きかける整体

二俣川エリアで多くの方に選ばれている当整体院では、単なるリラクゼーション目的ではなく、根本原因を突き止める施術を徹底しています。

特に寝すぎによる頭痛でお悩みの方に対しては、自律神経のバランスや姿勢の歪み、首・肩の筋緊張状態を総合的にチェックします。姿勢を整えることで、神経の通り道や血管の圧迫を緩和し、本来の自然治癒力を引き出す施術を行っています。

また、ただ施術をするだけでなく、生活習慣のアドバイスやストレッチ指導も合わせて提供するため、日常的に頭痛の予防がしやすくなります。

手技には、バキバキ鳴らすような刺激の強い方法ではなく、優しく神経に働きかけるソフトな整体を取り入れているので、整体が初めてという方や痛みに敏感な方も安心して受けていただけます。

 

実際に改善された方の声をご紹介

当院に来られる多くの方が、最初は「寝すぎた翌日になる頭痛がつらい」「毎週末、頭痛で寝込む」といった悩みを抱えていました。

40代女性（主婦）の方は、「土日になると寝すぎて頭が痛くなってしまい、家族との時間を楽しめなかった」と来院されました。当院での整体と生活指導により、3回目の施術で明らかに頭痛の頻度が減少。今では「週末も家族と元気に過ごせるようになった」と笑顔で話されています。

また、20代男性（デスクワーク）のケースでは、「寝すぎると朝からズーンと重く、仕事に集中できなかった」が悩みでした。施術と睡眠環境の見直しを行い、2週間ほどで頭痛が出なくなり、朝もスッキリ起きられるようになったそうです。

このように、多くの方が「薬に頼らずに改善した」「再発が減った」と喜ばれています。当院の施術はその場しのぎではなく、再発しない体づくりを目指しています。

 

一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術プラン

頭痛の原因は人それぞれ異なります。同じ「寝すぎによる頭痛」といっても、自律神経が原因の方もいれば、首の歪みや姿勢の崩れからくる方もいます。

そのため当院では、初回に丁寧なカウンセリングと姿勢分析を行い、根本原因を明確にしたうえで、個別にカスタマイズした施術プランを提案しています。

例えば、デスクワークで肩が内巻きになっている方には、肩甲骨や胸郭の可動域改善を中心に。睡眠の質が低下している方には、自律神経の調整を行う整体と、寝具の見直しや生活リズムのアドバイスも行います。

施術内容は全て国家資格を持った施術者が担当しており、安心・安全をモットーに対応しています。さらに、経過に応じて施術内容を微調整し、「今」の体の状態に最適なケアを提供し続けます。

頭痛は体からの大事なサインです。放置せず、根本から改善することが大切です。当院ではそのお手伝いを全力でさせていただきます。

少しでもご不安な点があれば、いつでもお気軽に当院までお問い合わせください！

 

自分でできる！寝すぎによる頭痛を防ぐセルフケア習慣

質の良い睡眠をとるためのポイント

「寝すぎて頭痛がする…」という問題の根本には、実は睡眠の「質」が深く関係しています。長時間眠ったつもりでも、睡眠の質が悪ければ体は十分に回復できません。その結果、目覚めたときに頭痛がしたり、だるさを感じるのです。

まず意識したいのは、就寝・起床時間の一定化です。平日と休日で大きく時間がずれてしまうと、体内リズムが崩れ、自律神経も乱れやすくなります。目標としては、毎日±1時間以内の就寝・起床リズムを維持することが理想です。

次に、睡眠環境を見直すことも重要です。部屋の明るさ、温度、湿度、寝具の状態が睡眠の質に影響します。寝室は22～25度前後の快適な温度に保ち、湿度は50～60％が理想的。また、スマホやパソコンのブルーライトは脳を覚醒させるので、就寝1時間前には使用を控えることをおすすめします。

また、夕食は就寝の2～3時間前までに済ませ、アルコールやカフェインの摂取は控えるようにしましょう。特にカフェインは、思っている以上に睡眠の質に悪影響を与えることが知られています。

 

ストレッチ＆体操で血流と姿勢をリセット

寝すぎて筋肉が固まり、それが原因で頭痛が起きるケースも非常に多いです。特に首・肩まわりの筋緊張は、血流を悪くし、神経を刺激して頭痛を引き起こす大きな要因となります。

そうした状況を防ぐためには、毎日のストレッチ習慣がとても効果的です。おすすめなのは、朝起きたときと夜寝る前に行う軽いストレッチ。首を左右に傾けたり、肩をぐるぐる回すような動きで、筋肉の緊張をほぐします。

以下は簡単なセルフケアメニューです：

• 首の横伸ばし：右手で頭を左に引き寄せて、右側の首を気持ちよく伸ばします（左右各30秒）
• 肩甲骨の寄せ運動：背筋を伸ばして両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せるようにします（10回）
• 肩回し：両肩を大きく後ろ回しに10回、その後前回しに10回行います

ストレッチは強くやりすぎず、「気持ちいい」と感じる強さで十分です。強引に伸ばすと逆効果になることもあるので注意しましょう。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1205/

 

生活リズムを整えるために意識すべき3つのこと

寝すぎ頭痛の対策には、単に睡眠時間を調整するだけではなく、生活全体のリズムを見直すことも重要です。特に以下の3点は意識することで、頭痛の予防につながります。

1. 朝日を浴びる：起床後すぐに太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。朝日にはセロトニン分泌を促進する効果があり、メンタルの安定や自律神経の調整にも効果的です。
2. 適度な運動習慣：軽いウォーキングやストレッチなどを日常に取り入れることで、血行が促進され、筋緊張型頭痛の予防に役立ちます。特にデスクワーク中心の方は1時間に1回立ち上がるだけでも効果があります。
3. 水分補給：意外と見落とされがちなのが「脱水」です。睡眠中には約500mlの水分が失われると言われており、朝起きたらまずコップ一杯の水を飲む習慣をつけると、血流もスムーズになり頭痛予防にもつながります。

これらを意識することで、日々の生活リズムが整い、自律神経が安定して頭痛の起こりにくい体質へと変化していきます。

それでも頭痛が改善しない場合は、体の深部に問題があるサインかもしれません。その際はぜひ、専門家に相談してみてください。当院では、あなたに最適な施術プランをご提案し、根本からの体質改善をサポートいたします。

 

寝すぎ頭痛×整体に関するよくある質問

寝すぎによる頭痛は整体で本当に改善できますか？

はい、改善可能です。寝すぎによる頭痛は、単なる睡眠時間の問題ではなく、自律神経の乱れや筋肉の緊張、姿勢の歪みが原因であるケースが非常に多いです。当院の整体では、これらの原因に着目し、首や肩の筋緊張を緩和し、神経伝達を正常化させることで症状を改善します。

特に二俣川で生活している地域の方においては、仕事や家庭のストレス、慢性的な姿勢不良が重なり、身体のバランスが崩れていることも多いため、当院の施術が非常に有効です。施術を受けた方からは「薬を飲まなくても頭痛が出なくなった」「朝スッキリ起きられるようになった」といった声も多数いただいております。

 

施術は痛くないですか？ボキボキしませんか？

ご安心ください。当院では痛みを伴う施術やボキボキと音を鳴らすような手技は基本的に行っておりません。体に優しいソフトな整体を心がけており、リラックスしながら受けていただける内容となっています。

頭痛のある方は、神経が過敏になっていることも多く、強い刺激は逆効果となることも。そこで、当院では呼吸に合わせた手技や軽い圧での筋肉アプローチを中心に、負担のない範囲で施術を行います。整体が初めての方や、痛みに敏感な方にも安心して通っていただける環境です。

 

何回くらい通えば効果を感じられますか？

個人差はありますが、多くの方が初回〜3回目の施術で何らかの改善を実感されています。特に寝すぎによる頭痛は、生活リズムや姿勢改善と併せて行うことで、短期間での変化が見込めます。

当院では、初回時に丁寧なカウンセリングと姿勢分析を行い、お身体の状態に合わせた施術計画をご提案します。その上で、週1〜2回のペースで数週間通っていただき、症状が落ち着いた後は、月1回程度のメンテナンス施術に切り替える方が多いです。

無理に通わせるような方針はとっておりませんので、ご安心ください。

 

他の治療法（薬やマッサージ）とどう違うの？

薬は即効性がある一方で、あくまで「痛みを抑える」だけであり、根本原因の改善にはつながりません。また、長期的な服用による副作用も懸念される場合があります。

一方でマッサージは、筋肉の緊張を一時的にほぐすことはできますが、姿勢や神経へのアプローチはできないため、頭痛が再発しやすい傾向にあります。

整体は、これらとは異なり身体全体の構造を整えることで、再発を防ぐ根本的なケアを行います。特に当院では、姿勢調整、自律神経のバランス、生活習慣の指導までトータルでサポートするため、再発リスクの軽減が期待できます。

整骨院での治療について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1230/

 

保険は使えますか？

申し訳ありませんが、整体施術は自由診療となるため、保険の適用はできません。

また、初回限定のお試しプランや回数券など、お得に通える制度もご用意しております。施術内容に納得いただいてから通院を決めていただくことを大切にしていますので、まずはお気軽にご相談いただければと思います。

公式サイトやLINEからのご予約も可能です。二俣川で頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度、当院の整体を体験してみてください。