【朝がつらいあなたへ】寝起きの頭痛、その原因はコレだった！

寝起きに頭が痛くなる人の共通点とは？

朝起きたときの頭痛は、「寝不足かな？」「寝過ぎたかな？」と軽く考えられがちですが、実際には日常生活の中に原因が潜んでいることが多いです。特に二俣川エリアで忙しい毎日を送る方々の中には、この症状に悩まされている方が非常に多く見受けられます。

寝起きの頭痛を訴える方にはいくつかの共通点があります。たとえば、日中長時間のデスクワークで肩や首の筋肉に慢性的な緊張があったり、ストレスが多く自律神経が乱れている状態が続いていたり、あるいは睡眠時の姿勢に問題がある場合などです。

また、意外に多いのが「歯ぎしり」「食いしばり」「睡眠時無呼吸症候群」といった、睡眠中の無意識な動きや呼吸の障害です。これらは深い睡眠を妨げ、筋肉を緊張させ、朝起きたときにズキッとする頭痛を引き起こします。

このような状態が続くと、朝だけでなく日中にも頭痛が残ったり、仕事や家事への集中力が低下するなど生活の質に影響を与えるため、原因を突き止めて対策することが重要です。

頭痛の様々な原因→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1187/

 

首・肩の緊張と睡眠姿勢の関係性

寝起きの頭痛の大きな要因の一つが、首・肩の筋肉の緊張です。私たちは日常生活の中でスマートフォンやパソコンの画面をのぞき込むような姿勢を長時間続けてしまいがちです。これが首や肩に大きな負担をかけ、筋肉が硬くなった状態で眠ることになります。

この状態が続いたまま就寝すると、寝ている間にも筋肉が休まらず、朝目覚めたときに痛みとして現れるのです。さらに、枕の高さやマットレスの硬さが合っていない場合、寝ている姿勢で首や背骨が歪んでしまい、それが神経や血管を圧迫して頭痛の原因になることも。

当院では、そうした方に対して枕やマットレスのチェックも行っています。ほんの数センチの高さの違いや、寝返りの打ちやすさなどが頭痛改善の大きな鍵になるため、日常のアドバイスも施術とあわせて丁寧に行います。

特に高めの枕や柔らかすぎる寝具は、首を不自然な角度に保つことになり、筋肉や神経に持続的なストレスを与えてしまうので要注意です。

 

自律神経の乱れが頭痛の引き金に？

ストレスの多い現代社会では、自律神経のバランスが崩れがちです。特に寝起きの頭痛に関しては、副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズにいかないことが大きな要因とされています。

本来、睡眠中は副交感神経が優位になり体をリラックスモードに導きます。そして、朝になると交感神経が優位に切り替わり、活動的な状態へと移行するのが正常な流れです。しかしこの切り替えがスムーズに行かないと、起床時に頭がぼんやりする、重い、痛いなどの症状が起きやすくなります。

また、自律神経の乱れは血管の収縮と拡張を不安定にするため、頭部への血流が不足したり逆に血管が拡張しすぎることで頭痛が起こるケースも多いのです。

当院ではこのような自律神経のアンバランスを整えるため、背骨や首のラインに沿って神経の流れをスムーズにする整体を提供しています。実際に「施術後は朝の目覚めがスッキリした」「頭痛の頻度が減った」といった喜びの声も多数いただいています。

根本から整えることによって、薬に頼らず自然な改善を目指せるのが当院の整体の特徴です。

 

【二俣川】で選ばれるリーフ整骨院の寝起き頭痛に対する整体アプローチ！

症状の本質を見極める徹底カウンセリング

当院が二俣川エリアで多くの方から選ばれている理由の一つは、初回に行う徹底的なカウンセリングです。寝起きの頭痛は人によって原因が異なり、「ストレスによる自律神経の乱れ」「姿勢のゆがみ」「枕が合っていない」「筋肉の緊張」など、さまざまな要素が絡み合っています。

そのため、症状の訴えだけでなく、生活習慣、睡眠状況、食事内容、運動習慣なども細かくヒアリングし、一人ひとりに合わせた原因をしっかりと見極めます。これは単なる表面的な症状の緩和ではなく、根本からの改善を目指すために不可欠なステップです。

また、当院では「何が原因でこの頭痛が起きているのか？」という疑問に丁寧にお答えするよう努めています。施術前にしっかりと説明を行い、ご本人に身体の状態を理解していただくことで、安心して施術を受けていただけます。

 

首・肩・背中を中心とした整体で根本改善へ

寝起きの頭痛で最も多く関係しているのが、首や肩、背中の筋肉の緊張とゆがみです。日常生活で悪い姿勢が続くと、筋肉が固まり、血流が悪化。これが睡眠中に悪化し、朝に頭痛として現れます。

当院では、首の骨（頸椎）や肩甲骨、背骨の動きを丁寧にチェックし、筋肉と骨格の両面からアプローチする整体を行っています。これにより、神経や血管への圧迫を取り除き、自然な血流を取り戻すことができます。

また、強い力でバキバキするような施術ではなく、優しくリズムを整えるようなソフトな手技で、筋肉と神経のバランスを整えます。刺激に敏感な方やご高齢の方でも、安心して受けていただける内容です。

さらに、症状の改善に合わせてストレッチや生活習慣のアドバイスも提供し、再発しにくい体づくりをサポートしています。

改善法について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1200/

 

実際の改善事例と通院されたお客様の声

これまでに多くの方が、当院の整体によって寝起きの頭痛から解放されています。

たとえば、30代の会社員男性は「毎朝目が覚めた時に頭がズキズキして、出社前に頭痛薬が手放せなかった」というお悩みで来院。首と肩のゆがみを調整し、寝具の見直しも行ったところ、1か月でほぼ頭痛が出なくなったと喜ばれました。

また、40代の女性は「睡眠はしっかり取っているのに、朝が一番しんどい」と訴えており、検査の結果、自律神経の乱れと呼吸の浅さが原因であることが判明。整体に加えて簡単な呼吸法を指導したところ、2週間でスッキリと目覚められるようになったとのことです。

これらの結果が意味するのは、適切なアプローチさえ行えば、寝起きの頭痛は確実に改善できるということです。

「どうせ整体なんて効かない」「薬じゃなきゃ無理」と思っていた方にこそ、ぜひ当院の施術を体感していただきたいと考えています。

 

今日からできる！寝起きの頭痛を防ぐセルフケアと生活習慣！

朝のストレッチで血流を改善する方法

寝起きの頭痛は、就寝中に滞った血流がうまく循環しないことによって起こる場合が多く、朝のストレッチは非常に有効な対策になります。

特に、首・肩・背中まわりの筋肉を軽く動かすことで、血液や酸素の流れが改善され、頭部への負担が軽減されます。

おすすめは以下の簡単な朝ストレッチです：

• 首回し：頭をゆっくり左右に回し、首筋をやさしくほぐします（各方向10回ずつ）
• 肩甲骨寄せ運動：胸を張りながら両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せる（10回）
• 背伸びストレッチ：両手を頭上に伸ばして深呼吸しながら全身を引き上げる（10秒×3セット）

これらの動きはどれも1〜2分でできるものですが、毎日続けることで筋肉の緊張を緩和し、朝の頭痛が出にくくなる体質に近づけていきます。

また、寝起きにストレッチをすることで交感神経が活性化され、脳もスッキリと目覚めやすくなります。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1205/

 

寝具選びと寝姿勢の見直しポイント

朝の頭痛に悩まされている方は、まず枕とマットレスの見直しから始めましょう。合わない寝具は、睡眠中に首や背中へ無理な負担をかけ、筋緊張や神経圧迫を引き起こします。

特に注意したいのが枕の高さです。高すぎる枕は顎が引けた状態になり、気道を狭めたり首を圧迫して血流が悪化します。逆に低すぎると頸椎が反り返り、これまた緊張を招く原因に。

目安としては、仰向けで寝た時に頭・首・背中が一直線になる高さが理想です。また、横向き寝が多い方は、肩幅を考慮してやや高めの枕が合うこともあります。

マットレスも、柔らかすぎると身体が沈みすぎて姿勢が歪みます。体圧を均等に分散する中反発タイプを選ぶと、自然な寝姿勢が保たれやすくなります。

さらに、睡眠時の姿勢も重要です。うつ伏せ寝は首に大きな負担をかけるため避け、仰向けか横向きを基本としましょう。

 

睡眠前後のルーティンで頭痛予防

寝起きの頭痛を予防するには、就寝前と起床後のルーティンにも工夫が必要です。

まず就寝前は、できるだけ副交感神経を優位にし、体と脳をリラックスモードに切り替えることが重要です。具体的には：

• ぬるめのお風呂に浸かる（38～40℃・15分程度）
• スマホやパソコンは就寝1時間前にはオフに
• 部屋の照明を暖色系にして暗めにする
• お気に入りのアロマを焚く（ラベンダーやカモミールがリラックス効果あり）

また、起床後のポイントとしては、すぐにカーテンを開けて朝日を浴びること。これは体内時計のリセットとセロトニン分泌に効果的で、交感神経へのスムーズな切り替えを助けます。

加えて、起床後すぐの水分補給も欠かせません。寝ている間に失われた水分を補うことで、血流が改善され、脳への酸素供給がスムーズになります。

こうした簡単な習慣を日々取り入れることで、朝の頭痛を未然に防ぎ、スッキリとした一日をスタートできるようになります。

予防法について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1239/

 

寝起きの頭痛に関するよくある質問

毎朝頭痛があるのは病気ですか？

毎朝起きたときに頭痛があるというのは、体からの警告サインとも言えます。必ずしも重大な病気とは限りませんが、自律神経の乱れや筋肉の緊張、睡眠の質の低下などが複雑に絡んでいる可能性があります。

特に緊張型頭痛や群発頭痛は、寝起きに強く症状が現れることが多く、放置しておくと慢性化することも。毎朝頭痛がある場合は、まずは原因を見極めることが大切です。

当院では初回のカウンセリングで、日常生活の背景まで丁寧に確認し、必要に応じて医療機関との連携も行っています。

 

整体で本当に効果があるのか不安です

「整体で頭痛が良くなるの？」という疑問は多くの方が持たれますが、当院では実際に多くの寝起き頭痛患者さんが改善されています。

その理由は、整体が筋肉の緊張や骨格の歪みを調整し、自律神経を整えることができるからです。薬とは違い、身体そのものの状態を正常に戻していくため、再発のリスクが少ないのが特徴です。

特に当院はボキボキしないソフトな手技で、初めての方や痛みに敏感な方でも安心して受けていただけます。

 

何回通えば改善が期待できますか？

改善までの期間は個人の状態によって異なりますが、目安としては初回から3回以内に変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

特に寝起き頭痛は生活習慣や寝姿勢の影響が大きいため、継続的な施術とセルフケアの両方が必要になります。当院では最初に全体の施術プランをご提示し、無理のない通院頻度を一緒にご相談しながら決めていきます。

継続的に通われた多くの方が「朝の頭痛が出なくなった」「朝から快適に過ごせるようになった」といったお声をくださっています。

 

頭痛薬との違いは何ですか？

頭痛薬は痛みをその場で抑える対症療法であり、根本原因にアプローチしているわけではありません。そのため、薬を飲み続けてもまた頭痛が再発してしまうケースが多く見られます。

それに対して整体は、筋肉の緊張を緩め、神経や血管への圧迫を軽減することで、体質そのものを改善し、頭痛が起きにくい身体へと導く根本療法です。

薬のような即効性はありませんが、副作用もなく、再発リスクが少ない点で安心・安全な選択肢と言えます。

薬について詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1190/

 

保険診療は可能ですか？

申し訳ございませんが、当院の整体施術はすべて自由診療となっております。健康保険の適用はできません。

しかしながら、丁寧な施術・根本改善・再発予防までをトータルで提供しており、費用対効果の高い内容となっています。料金については、初回限定の割引制度や、お得な回数券制度もございますので、費用面で不安な方も安心してご相談ください。

施術内容にご納得いただいた上で通っていただく方針を取っており、無理な勧誘は一切いたしませんのでご安心ください。

 

【まとめ】寝起きの頭痛を根本から解消し、快適な朝を取り戻そう！

「朝起きると頭が痛い…」そんな毎日が続いていると、一日のスタートが億劫になり、生活の質が大きく低下してしまいます。たとえ日中に痛みが引いたとしても、毎朝の不快感はストレスとなり、集中力や仕事・家事のパフォーマンスにも影響を与えてしまうのです。

このような寝起きの頭痛は、「一時的な疲れかな」と自己判断してしまいがちですが、実際には首や肩の筋緊張・寝具の問題・自律神経の乱れなど、根本的な原因が潜んでいることが非常に多くあります。

もしあなたが、

• 朝起きたときに頭痛が続いている
• 寝ても疲れが取れない
• 枕や寝姿勢が合っていない気がする
• 頭痛薬を頻繁に飲んでしまっている

という状態であれば、それは身体からのSOS。早めのケアが重要です。

当院では、寝起き頭痛の根本原因にアプローチする整体を行っています。初回のカウンセリングで身体の状態を丁寧にチェックし、筋肉や骨格、自律神経に対して必要な施術を組み合わせて、自然治癒力を引き出していきます。

また、「どのように眠っているか」「どんな寝具を使っているか」「どんな時間に寝ているか」など、日常生活の習慣改善にも力を入れており、一時的な改善ではなく、再発しない体作りをサポートしています。

施術を受けられた方からは、

• 「朝の目覚めがスッキリした！」
• 「頭痛薬を使わなくても快適に過ごせるようになった」
• 「自分の体に向き合うきっかけになった」

といったたくさんの喜びの声をいただいております。

 

寝起きの頭痛を解消することで、

• 朝から家事や仕事に前向きに取り組める
• 家族との時間を笑顔で過ごせる
• 自分の時間を大切にできる

そんな新しい生活がスタートします。

「自分だけは変われない」と思っているあなたにこそ、ぜひ一度、当院の施術を体験していただきたいのです。

当院は二俣川駅から徒歩圏内で、平日も土曜も営業しています。仕事帰りにも通いやすく、完全予約制で待ち時間もありません。

今なら初回限定の割引プランもご用意しておりますので、「まずは試してみたい」という方にも安心です。

ご予約はお電話・LINE・ホームページから24時間受付中。

ぜひ、あなたの「つらい朝」を変える第一歩を踏み出してみてください。私たちが全力でサポートします。