五十肩とは？正しい理解が症状改善の第一歩

五十肩の主な症状とその原因

五十肩（肩関節周囲炎）は、肩関節の動きが徐々に制限され、痛みが伴う疾患です。40代から60代の中高年に多く発症し、最初は軽い違和感として始まることが一般的です。しかし、放置すると肩の可動域が著しく制限され、日常生活に支障をきたすまでに進行する可能性があります。

**主な症状**としては、肩を動かす際に生じる痛み、特に腕を上げる、回す、背中に手を回すといった動作で痛みが増すのが特徴です。夜間に痛みが悪化することが多く、就寝中に痛みで目が覚めてしまうこともあります。これが慢性的に続くと睡眠不足となり、疲労感が蓄積する原因になります。

五十肩の進行メカニズム：最初に炎症が肩関節周辺に発生し、筋肉や腱、関節包が硬くなります。その結果、肩を動かすたびに痛みを感じるようになり、次第に肩の動きが制限されていきます。炎症が長引くと、肩の可動域が著しく狭まり、日常生活で腕を自由に動かせなくなります。

主な原因には以下の要素があります：

• 加齢による関節の変性：40代以降になると、関節包や筋肉の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなります。
• 血行不良：長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足によって肩周辺の血流が悪化すると、筋肉が硬くなり、五十肩の原因となることがあります。
• 過度な肩への負担：重い荷物を持つ、無理な姿勢での作業、スポーツによる繰り返しの動作が肩の炎症を引き起こします。

このように、さまざまな要因が複合的に絡み合って発症する五十肩ですが、早期に適切な施術を受けることで症状の進行を抑えることができます。当院の整骨院では、患者さまの原因を丁寧に分析し、根本からの改善を目指しています。

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五十肩が進行すると日常生活にどんな影響がある？

五十肩が進行すると、日常生活のさまざまな場面で支障が生じます。肩の動きが制限されるため、普段何気なく行っていた動作が痛みで困難になり、生活の質が低下することが特徴です。

具体的には、洋服の着脱や洗髪、食事中に腕を持ち上げる動作など、日常的な動作で痛みを感じるようになります。棚の上にある物を取る、後ろに腕を回してエプロンの紐を結ぶといった動作も難しくなります。また、夜間の痛みがひどくなることが多いため、十分な睡眠が取れず、慢性的な疲労感を感じる患者さまも少なくありません。

さらに、適切な治療を受けずに放置すると、肩関節の動きが完全に失われ、「凍結肩」と呼ばれる状態に進行するリスクがあります。この状態になると、肩が硬くなり、長期間にわたって痛みと可動域の制限に悩まされることになります。

早期の整骨院での施術によって、可動域の回復と痛みの軽減が期待できるため、放置せずに適切なケアを受けることが重要です。

 

他の肩の疾患と五十肩の違い

肩の痛みには、五十肩以外にもさまざまな原因があります。肩こりや腱板損傷などが代表的ですが、それぞれの症状には明確な違いがあり、適切な診断と治療が必要です。

五十肩の特徴：

• 肩関節全体に痛みを感じ、特に動かしたときに痛みが強まる。
• 肩の可動域が制限され、腕を上げたり背中に手を回す動作が困難になる。
• 夜間に痛みが悪化し、睡眠に支障をきたすことが多い。

肩こりの特徴：

• 首や肩の筋肉がこわばり、重いような不快感を感じる。
• 長時間同じ姿勢を続けると症状が悪化するが、肩の可動域に制限は少ない。

腱板損傷の特徴：

• 重い物を持ち上げたり、無理な動作をした際に急に痛みが発生する。
• 肩を動かすときに鋭い痛みを感じ、特定の動作が困難になる。

五十肩を他の疾患と見分けるためには、専門的な診断が必要です。当院の整骨院では、患者さまの症状をしっかりと把握し、最適な施術プランを提供することで、早期の改善を目指します。

 

五十肩が整骨院で改善する理由とは？

整骨院での施術が五十肩の可動域を広げるメカニズム

五十肩の主な症状である肩の可動域制限は、肩関節周囲の筋肉や腱が硬直することで引き起こされます。整骨院での施術では、硬直した筋肉や腱に直接アプローチし、徐々に柔軟性を取り戻すことを目指します。

具体的には、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで肩関節の動きを改善し、痛みを軽減する効果があります。肩甲骨の動きがスムーズになると、肩全体の可動域が広がり、腕を上げたり背中に手を回す動作がしやすくなります。

また、整骨院での施術には血行を促進し、老廃物の排出を助ける効果もあり、炎症の早期改善が期待できます。当院では、患者さま一人ひとりの症状に応じたオーダーメイドの施術を行い、肩の自然な動きを回復させます。

 

痛みを軽減する整骨院特有のアプローチ

整骨院で行う五十肩の施術は、単に痛みを抑えるだけではなく、痛みの根本原因にアプローチすることが特徴です。肩周囲の筋肉や腱が過剰に緊張している部分を的確に特定し、手技療法やストレッチを組み合わせて緩めていきます。

特に、肩甲骨周辺の筋肉の緊張をほぐすことは、五十肩の痛み軽減に効果的です。また、筋膜リリースや軽擦法（けいさつほう）といった手法を用いることで、肩周りの柔軟性を高めます。施術中は無理な負担をかけず、患者さまがリラックスできるように配慮しています。

さらに、整骨院ならではの自然治癒力を高める施術により、日常生活での肩の動きがスムーズになり、痛みの軽減が期待できます。

 

自然治癒力を高めるための体全体の調整

五十肩の原因は肩そのものだけにあるとは限りません。長時間の不良姿勢や体のバランスの乱れが原因で、肩に過剰な負担がかかっている場合も多いです。整骨院では、体全体のバランスを整えることで自然治癒力を高め、根本的な改善を目指します。

例えば、骨盤や背骨のゆがみが肩に影響している場合、姿勢を矯正することで肩への負担を軽減し、痛みを緩和することが可能です。また、肩周りの筋肉だけでなく、首や背中、肩甲骨周りを包括的に調整することで、血流が改善され、痛みの原因となる炎症が鎮まります。

当院では、五十肩を全身のバランスの視点から診断し、肩だけでなく体全体の状態を改善することで、痛みの再発を防ぎ、日常生活を快適にするためのサポートを行っています。

 

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肩甲骨周囲の筋肉を柔軟にする手技療法

五十肩の改善には、肩甲骨周囲の筋肉を柔らかくし、正常な可動域を取り戻すことが重要です。当院では、肩甲骨はがしを中心とした手技療法を用いて、肩甲骨周辺の筋肉の緊張を解きほぐします。肩甲骨がスムーズに動くようになると、肩関節の可動域が広がり、痛みが軽減されます。

手技療法は、患者さまの痛みの程度に応じて圧を調整し、無理のない範囲で行います。また、肩甲骨の動きに連動する周囲の筋肉や腱にもアプローチすることで、肩関節全体のバランスを整えます。この施術により、肩の動作が徐々にスムーズになり、日常生活の動作が改善します。

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筋膜リリースとストレッチで可動域を広げる施術

五十肩の症状が進行すると、肩周囲の筋膜が硬くなり、可動域が制限されます。当院では、筋膜リリースとストレッチを組み合わせた施術を行い、硬直した筋肉や筋膜を柔らかくし、肩の動きを取り戻すことを目指します。

筋膜リリースは、筋肉を覆う筋膜の癒着を解消することで、血流を促進し、筋肉の柔軟性を高めます。さらに、筋膜をリリースした後にストレッチを行うことで、可動域が拡大し、肩関節の機能が回復します。

当院では、患者さま一人ひとりに合ったストレッチメニューを提供し、施術後も自宅で継続できるようにアドバイスいたします。この段階的なアプローチにより、五十肩の症状が改善し、痛みの再発を防止する効果が期待できます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1263/

 

症状に合わせたオーダーメイドの施術プラン

五十肩の症状や原因は患者さまごとに異なるため、当院では一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術プランを提供しています。初回のカウンセリングでは、肩の可動域や痛みのレベルを丁寧に確認し、最適な施術内容を提案します。

急性期には、痛みを和らげるための優しい手技や温熱療法を中心に行い、炎症が落ち着いた後は、筋力を回復させるためのストレッチや筋膜リリースを組み合わせた施術に移行します。

また、施術後には、患者さまが自宅でできるセルフケア方法をお伝えし、日常生活でも症状の緩和と予防ができるようサポートします。定期的な経過観察と柔軟なプランの見直しにより、患者さまが安心して治療を継続できる環境を提供しています。

 

五十肩の再発防止と効果を高めるためのセルフケア

肩甲骨ストレッチやペンデュラム運動の重要性

五十肩の改善には、肩周囲の筋肉を柔らかく保ち、肩関節の可動域を維持することが大切です。整骨院での施術後にセルフケアとしてストレッチや軽い運動を取り入れることで、施術の効果を長く持続させることができます。

おすすめのセルフストレッチ方法：肩甲骨ストレッチは、肩甲骨周囲の筋肉を直接ほぐし、柔軟性を高めます。両手を背中で組み、肩甲骨を引き寄せるようにして10〜15秒キープする方法が効果的です。また、壁に手をついて体を前に倒すストレッチも、肩甲骨の可動域を広げるのに有効です。

ペンデュラム運動：椅子に座って前かがみになり、片腕を自然に垂らした状態で前後左右に小さく揺らす運動です。この運動は肩に負担をかけずに筋肉を緩め、血流を促進する効果があります。1日3〜5分程度行うことで、肩の動きがスムーズになります。

これらの運動を無理のない範囲で毎日継続することで、筋肉が硬直するのを防ぎ、再発を予防する効果が期待できます。

 

自宅でできる温熱療法とアイシングの使い分け

五十肩の痛みを軽減し、回復を早めるためには、温熱療法とアイシングを適切に使い分けることが重要です。温めることで筋肉をほぐし、血流を促進する効果が得られる一方、炎症が強い場合は冷やすことで痛みを和らげることができます。

温熱療法：肩の筋肉がこわばっているときは、ホットパックや蒸しタオルを使って肩周辺を温めると効果的です。1回につき10〜15分程度を目安に温めることで、筋肉がリラックスし、血流が改善されます。また、入浴時にぬるま湯（38〜40度）に肩まで浸かりながら肩を軽く回すと、可動域が広がりやすくなります。

アイシング：炎症がひどく、痛みが強いと感じる場合は、アイシングが有効です。氷をタオルに包んで肩に当て、10〜15分ほど冷やすことで炎症が鎮まり、痛みが軽減されます。ただし、冷やしすぎは逆効果になる場合があるため、適度に行うことが重要です。

温熱療法とアイシングを交互に使い分けることで、痛みの緩和と回復を効率的に進めることができます。当院では、患者さま一人ひとりの症状に合わせたセルフケア方法をアドバイスし、最適な使い方をご案内します。

 

筋力を維持するための簡単な自宅エクササイズ

五十肩が改善した後も、肩周囲の筋力を維持することが再発防止のポイントです。肩の筋力が低下すると、再び可動域が制限されるリスクが高まるため、日常的に簡単なエクササイズを取り入れることをおすすめします。

ダンベルを使った軽い筋トレ：軽いダンベル（500g〜1kg程度）を使用し、腕を前後に動かす運動や、肩を上下させる運動が効果的です。回数は10〜15回を目安に行い、無理のない範囲で続けてください。

チューブを使ったエクササイズ：ゴム製のトレーニングチューブを使って、肩の外側や後ろ側の筋肉を強化する運動もおすすめです。チューブを両手で持ち、胸の前で広げたり、後方に引っ張る動作を行うことで肩周りの筋肉を強化できます。

これらの運動を毎日少しずつ取り入れることで、肩の柔軟性を保ち、再発を防ぐとともに、日常生活での動作がスムーズになります。当院では、施術後に個々の症状に応じたエクササイズプランを作成し、自宅で無理なく継続できるようサポートいたします。

 

五十肩と整骨院に関するよくある質問

整骨院の施術は痛みを伴いますか？

五十肩で整骨院の施術を受ける際、多くの方が「痛みが強いのではないか？」と心配されますが、当院では痛みの程度や患者さまの状態に合わせた無理のない施術を行うため、施術中に強い痛みを感じることはほとんどありません。

初回のカウンセリングで痛みの原因や可動域の制限を詳しく確認し、筋肉が硬くなっている部分や炎症を起こしている箇所に適切にアプローチします。施術中に違和感や痛みを感じた場合はすぐに圧の調整や施術方法の変更を行いますので、安心して治療を受けていただけます。

また、痛みが強い急性期には、無理に肩を動かすような施術は避け、軽いストレッチや温熱療法を中心に行います。患者さまのペースに合わせた丁寧な施術を心掛けているため、初めての方でも不安なく通院していただけます。

 

何回ぐらい通えば五十肩は改善しますか？

五十肩の改善に必要な通院回数は、症状の進行具合や患者さまの生活習慣によって異なります。軽度の場合は、週1〜2回の施術を4〜6回程度で改善が見込めることが多いです。一方で、慢性化した場合や症状が重い場合には、数か月にわたる継続的な施術が必要となることもあります。

急性期の炎症が強い段階では、痛みを軽減するための軽い手技やストレッチを中心に施術を行い、徐々に筋肉や関節の柔軟性を取り戻す施術に移行します。また、症状が改善し始めた段階では、再発を防ぐための筋力トレーニングやストレッチの指導も行います。

当院では、施術の経過を丁寧に確認しながら、患者さまの負担にならないよう施術計画を柔軟に調整しています。症状に合わせて通院頻度を最適化することで、無理なく効率的に五十肩の改善を目指せます。

 

整骨院と整体院の違いは何ですか？

整骨院と整体院は、施術内容やアプローチの仕方に違いがあります。整骨院では、国家資格である柔道整復師が施術を行い、捻挫や打撲、骨のゆがみ、筋肉の痛みなどに対する施術が中心です。一部の場合、健康保険を適用できることがあります。

一方で、整体院は、主に体のバランスを整えるための手技療法やストレッチを行う施設です。リラクゼーションや体のメンテナンス目的で通う方も多いですが、保険は適用されないケースがほとんどです。

当院では、整骨院として、五十肩の痛みの根本原因にアプローチする施術を行い、炎症の軽減と可動域の改善を目的としたオーダーメイド施術を提供しています。また、必要に応じて筋肉バランスの調整も行い、長期的な症状の予防を目指します。

 

リハビリと整骨院の施術は併用するべきですか？

五十肩が慢性化した場合や症状が重い場合には、整骨院の施術とリハビリの併用が非常に効果的です。整骨院の施術によって筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげ、可動域を広げます。その後、リハビリで肩周囲の筋力を回復させることで、再発を予防できます。

特に、当院の施術では、リハビリに向けた準備として、肩周りの柔軟性を高めるストレッチや軽いエクササイズも取り入れています。また、患者さまが自宅でも簡単に続けられるリハビリメニューを指導し、施術と併用することで症状の早期改善と再発防止を目指しています。

リハビリについて詳しく知りたい方はこちら→https://leaf-futamatagawa.com/blog/1268/

 

自宅で行うセルフケアの頻度はどのくらいが適切ですか？

セルフケアの頻度は、1日10〜15分程度を目安に無理のない範囲で毎日続けることが理想です。五十肩の改善には、筋肉をほぐし、柔軟性を保つことが重要であるため、軽いストレッチや肩甲骨周辺の運動を定期的に行うことをおすすめします。

具体的には：肩甲骨ストレッチやペンデュラム運動、軽いダンベルを使った筋力トレーニングなどが効果的です。また、温熱療法やアイシングを組み合わせることで、筋肉の緊張を緩め、炎症を抑える効果も得られます。

二俣川駅から徒歩3分！リーフ整骨院二俣川院では、施術後に患者さま一人ひとりの症状に合わせたセルフケア方法を丁寧に指導し、正しい方法で無理なく継続できるようサポートしています。適切なセルフケアを行うことで、整骨院での施術効果が長続きし、症状の再発を予防できます。